羽毛球的運動特點有哪些

2020-08-04 10:00:32

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羽毛球(qiu)的運動(dong)特點有哪些

無(wu)論是進行有規則的(de)羽毛(mao)球(qiu)比賽還是作為一般(ban)性的(de)健身活(huo)動，都要(yao)在場地(di)上不停地(di)進行腳步移動、跳躍、轉(zhuan)體(ti)、揮拍，合理(li)地(di)運用(yong)各種擊(ji)球(qiu)技術(shu)和(he)步法將(jiang)球(qiu)在場上往(wang)返對擊(ji)，從而增大了上肢(zhi)、下肢(zhi)和(he)腰部肌(ji)肉的(de)力量，加快了鍛煉者(zhe)全(quan)身血液循環(huan)，增強(qiang)了心血管系統和(he)呼吸系統的(de)功(gong)能。據統計(ji)，大強(qiang)度羽毛(mao)球(qiu)運動者(zhe)的(de)心率可(ke)(ke)達(da)到(dao)每分鐘(zhong)(zhong)160-180次，中強(qiang)度心率可(ke)(ke)達(da)到(dao)每分鐘(zhong)(zhong)140-150次，低強(qiang)度運動心率也可(ke)(ke)達(da)到(dao)每分鐘(zhong)(zhong)100-130次。

長期進行羽毛球鍛煉(lian)，可使心跳強而有(you)力，肺活(huo)量加大，耐久力提(ti)高(gao)，包括肩周的運動(dong)(dong)和頸椎的活(huo)動(dong)(dong)，但是過大的運動(dong)(dong)量會導致腰肌勞損。運動(dong)(dong)可釋(shi)放壓力，促(cu)進身心健康(kang)。

羽毛(mao)球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)適(shi)合(he)于(yu)男女老幼，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)可(ke)(ke)根(gen)據個人年齡(ling)、體質、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)水(shui)平和(he)場地環境的(de)特(te)點(dian)而定。青(qing)少(shao)年可(ke)(ke)作為(wei)(wei)促(cu)進生長發育、提高身(shen)體機能(neng)的(de)有效手段進行鍛煉，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)宜(yi)為(wei)(wei)中強(qiang)度，活動(dong)(dong)(dong)時(shi)間以(yi)40-50分鐘為(wei)(wei)宜(yi)。適(shi)量(liang)的(de)羽毛(mao)球運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)能(neng)促(cu)進青(qing)少(shao)年增(zeng)長身(shen)高，能(neng)培養(yang)青(qing)少(shao)年自(zi)信(xin)、勇(yong)敢、果斷等優良的(de)心理素質。老年人和(he)體弱者可(ke)(ke)作為(wei)(wei)保(bao)健康復(fu)的(de)方(fang)法進行鍛煉，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)宜(yi)較小，活動(dong)(dong)(dong)時(shi)間以(yi)20-30分鐘為(wei)(wei)宜(yi)，達(da)到出(chu)出(chu)汗、彎(wan)彎(wan)腰、舒(shu)展關節(jie)的(de)目的(de)，從而增(zeng)強(qiang)心血管和(he)神經系統的(de)功(gong)能(neng)。兒童可(ke)(ke)作為(wei)(wei)活動(dong)(dong)(dong)性(xing)游戲(xi)方(fang)法來進行鍛煉，讓他(ta)們在陽光下奔跑跳(tiao)躍，并要求他(ta)們能(neng)擊到球，培養(yang)他(ta)們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的(de)品(pin)質。