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1．降低(di)羽(yu)毛球拍弦(xian)的(de)張力（緊(jin)度(du)）：在(zai)一(yi)定的(de)高磅數(shu)范(fan)圍，較松的(de)球弦(xian)，可以提(ti)供更(geng)大的(de)線(xian)床效應，能擊出速度(du)更(geng)快、威力更(geng)大的(de)球，同時傳遞(di)的(de)震動較少。
2．選擇甜(tian)(tian)(tian)區(qu)更大的(de)拍形(xing)：所謂(wei)甜(tian)(tian)(tian)區(qu)，就是球拍面(mian)的(de)擊(ji)(ji)(ji)球區(qu)。當擊(ji)(ji)(ji)球點在甜(tian)(tian)(tian)區(qu)時(shi)能給你足夠(gou)的(de)擊(ji)(ji)(ji)球威力、控球性、震(zhen)動感很小(xiao)，你會(hui)覺得很舒適。球拍的(de)甜(tian)(tian)(tian)區(qu)較(jiao)大，擊(ji)(ji)(ji)球時(shi)較(jiao)不(bu)容易(yi)打到(dao)非甜(tian)(tian)(tian)區(qu)，所以(yi)震(zhen)動的(de)機(ji)會(hui)較(jiao)少，受傷的(de)機(ji)會(hui)也(ye)就較(jiao)少。
3．檢查拍柄的大小(xiao)：如果球(qiu)(qiu)拍的握(wo)把太小(xiao)，當(dang)球(qiu)(qiu)沒有打到甜區時，球(qiu)(qiu)拍的扭力就較大，對手臂的傷害(hai)就越大。握(wo)把太大則手掌抓(zhua)不(bu)牢球(qiu)(qiu)拍，容易疲勞(lao)。
合適(shi)的(de)大小(xiao)應該是，正(zheng)手握拍時無名指和大魚肌之(zhi)間有約一個5-8mm的(de)空隙。
4．檢查球拍的(de)硬度：拍桿硬度大(da)的(de)球拍，要求球員在擊球時發出更(geng)大(da)的(de)力度，從而使手臂更(geng)容易(yi)疲勞也(ye)就更(geng)易(yi)于(yu)受傷。
拍(pai)(pai)桿硬(ying)度小的(de)(de)球拍(pai)(pai)，球員不需要(yao)太多的(de)(de)力量就能(neng)擊出更有(you)威力的(de)(de)球，降低了手臂(bei)的(de)(de)疲勞可能(neng)。羽毛球拍(pai)(pai)拍(pai)(pai)桿的(de)(de)平(ping)均硬(ying)度已比前幾年大為降低了。當然較軟的(de)(de)拍(pai)(pai)桿，對球的(de)(de)方向控制性是要(yao)差(cha)一點的(de)(de)。
5．注意擊(ji)球的(de)姿(zi)勢(shi)是否正(zheng)確：擊(ji)球姿(zi)勢(shi)的(de)不正(zheng)確是造成受傷的(de)重(zhong)要原因。
6．若球(qiu)員較(jiao)長時間不曾進行此類活動（較(jiao)劇烈(lie)），那么，在(zai)恢復(fu)訓(xun)練中，盡量(liang)不要(yao)劇烈(lie)運動，否則，第二天醒來(lai)就會感到全身或(huo)某(mou)些(xie)部位酸痛不已。
