南寧市亞太體育(yu)用品有限責(ze)任公(gong)司(si)
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啞鈴(ling)是(shi)一種用于增強肌肉(rou)力(li)量訓(xun)練的(de)(de)簡單器材。它的(de)(de)主要(yao)材料是(shi)鑄鐵，有的(de)(de)外(wai)包一層橡膠。
它的(de)用途是用于肌力(li)訓練，肌肉復合動(dong)作訓練。因運動(dong)麻痹(bi)、疼痛、長期不活(huo)動(dong)等導致肌力(li)低(di)下的(de)患者，手持啞(ya)鈴，可利用啞(ya)鈴的(de)重量進(jin)行抗阻力(li)主動(dong)運動(dong)，訓練肌力(li)。
啞(ya)鈴可訓練單(dan)一(yi)肌(ji)(ji)肉；如增(zeng)加重量，則需(xu)多個肌(ji)(ji)肉的協調，也可作為(wei)一(yi)種肌(ji)(ji)肉復合動作訓練。
舉重和健(jian)身練習的一種輔助器材。有固定重量(liang)的和可調節重量(liang)的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。②可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉(ju)重(zhong)或健(jian)身練習(xi)時可以增減重(zhong)量。經常做啞鈴練習(xi)，可以增強身體(ti)各部位的肌肉力量。
除鐵制啞(ya)鈴(ling)外(wai)，還有木制或用(yong)塑(su)料制成的啞(ya)鈴(ling)。練習時，利用(yong)木啞(ya)鈴(ling)或塑(su)料啞(ya)鈴(ling)的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏(zou)感。也(ye)可(ke)以把木啞(ya)鈴(ling)編成成套的體操動作表演(yan)。
