1.降低(di)羽(yu)毛球(qiu)拍弦的張力(緊度(du)):在一定的高磅數范圍,較(jiao)松(song)的球(qiu)弦,可以提供更(geng)大的線(xian)床效應,能擊出速度(du)更(geng)快、威力更(geng)大的球(qiu),同時傳遞的震動較(jiao)少。
2.選擇甜區(qu)更(geng)大的(de)拍形:所謂甜區(qu),就是球(qiu)拍面(mian)的(de)*佳擊(ji)球(qiu)區(qu)。當擊(ji)球(qiu)點在甜區(qu)時能給你足夠的(de)擊(ji)球(qiu)威力、控球(qiu)性(xing)、震(zhen)動感很小,你會(hui)覺得很舒適。球(qiu)拍的(de)甜區(qu)較(jiao)大,擊(ji)球(qiu)時較(jiao)不(bu)容易打到非甜區(qu),所以震(zhen)動的(de)機會(hui)較(jiao)少,受(shou)傷的(de)機會(hui)也(ye)就較(jiao)少。
3.檢查拍(pai)柄(bing)的(de)(de)大小:如果(guo)球拍(pai)的(de)(de)握(wo)把太(tai)(tai)小,當(dang)球沒有打到(dao)甜區時,球拍(pai)的(de)(de)扭(niu)力就較大,對手(shou)臂的(de)(de)傷害就越大。握(wo)把太(tai)(tai)大則(ze)手(shou)掌抓不牢球拍(pai),容易疲(pi)勞。
合適的大小應該是,正手握拍時無名(ming)指和大魚肌之間有(you)約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的(de)硬(ying)度(du):拍桿硬(ying)度(du)大的(de)球拍,要(yao)求球員在擊球時(shi)發(fa)出更(geng)(geng)大的(de)力(li)度(du),從(cong)而使手(shou)臂(bei)更(geng)(geng)容易疲(pi)勞也就更(geng)(geng)易于受傷(shang)。
拍(pai)桿(gan)硬度小的球拍(pai),球員不需要太(tai)多的力(li)(li)量(liang)就能擊出更有威力(li)(li)的球,降低了手臂(bei)的疲勞可能。羽(yu)毛(mao)球拍(pai)拍(pai)桿(gan)的平均硬度已比前(qian)幾年大為降低了。當然較軟的拍(pai)桿(gan),對球的方向控制性是要差(cha)一點的。
5.注意擊(ji)球(qiu)的(de)(de)姿(zi)勢(shi)是否正確(que):擊(ji)球(qiu)姿(zi)勢(shi)的(de)(de)不(bu)正確(que)是造成受傷的(de)(de)重要原(yuan)因。
如(ru):擊(ji)球點(dian)過低、過后、擊(ji)球時側身(shen)不夠(gou)、甩動大(da)臂(bei)擊(ji)球等等。多(duo)請教你身(shen)邊的高手(shou),糾正你的錯誤。
6.若(ruo)球員較長時間不(bu)(bu)曾進(jin)行此(ci)類活動(較劇(ju)烈(lie)),那么,在恢復訓練中(zhong),盡量不(bu)(bu)要劇(ju)烈(lie)運動,否則,第二天醒來就(jiu)會感(gan)到全身或某些部位酸痛(tong)不(bu)(bu)已。