羽(yu)毛球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)適合于男(nan)女(nv)老(lao)幼，運(yun)動(dong)(dong)量可(ke)根據個人年齡、體(ti)質、運(yun)動(dong)(dong)水平和(he)場(chang)地環境的特點而定。青少年可(ke)作為促進生長發育、提高身體(ti)機能的有效手(shou)段進行鍛煉(lian)，運(yun)動(dong)(dong)量宜為中強度，活動(dong)(dong)時間以40-50分鐘為(wei)宜。

適量的(de)羽毛球運(yun)動(dong)能(neng)促進青少年(nian)增長身高，能(neng)培養青少年(nian)自信、勇敢、果斷等優良的(de)心理素(su)質。老年(nian)人和體弱者可作為保健康復的(de)方法進行鍛煉，運(yun)動(dong)量宜較小，活(huo)動(dong)時間以20-30分鐘(zhong)為宜，達到出(chu)出(chu)汗(han)、彎彎腰、舒(shu)展關節的(de)目的(de)，從而增強心(xin)血管和神經(jing)系統的(de)功能，預防和治療老年心(xin)血管和神經(jing)系統方面的(de)疾病。

兒童可作(zuo)為活動性(xing)游(you)戲(xi)方法(fa)來進行鍛煉，讓(rang)他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊(ji)到球，培(pei)養(yang)他們不畏(wei)困難、不怕吃苦、不甘落(luo)后的(de)品質。羽毛(mao)球在中國(guo)有著良好的(de)群眾運動基礎和大眾普及親和度(du)。