保護(hu)運(yun)動(dong)中(zhong)的(de)你免受傷害的(de)一種穿(chuan)戴裝備，一般可(ke)分為護(hu)頭、護(hu)肩(jian)、護(hu)手、護(hu)肘、護(hu)腕、護(hu)腰、護(hu)腿、護(hu)膝、護(hu)髕骨、護(hu)踝、組合運(yun)動(dong)護(hu)具(ju)、其他(ta)運(yun)動(dong)護(hu)具(ju)，對人(ren)體(ti)有(you)一定的(de)保護(hu)作用。

運動護具(ju)雖然種類很多，但在進行(xing)運動和(he)比賽(sai)的時候，不是(shi)在每(mei)一項運動中都得帶全，要(yao)針對不同(tong)的運動項目選擇必要(yao)的護具(ju)，對容易受(shou)傷的部位進行(xing)有效(xiao)的保護就可(ke)以(yi)。

如果(guo)要(yao)打籃球(qiu)(qiu)，戴上(shang)(shang)護(hu)腕、護(hu)膝、護(hu)踝(huai)這幾樣(yang)就可以了。如果(guo)去踢足(zu)球(qiu)(qiu)，除了護(hu)膝、護(hu)踝(huai)以外，戴上(shang)(shang)護(hu)腿板(ban)，因(yin)為在足(zu)球(qiu)(qiu)運動中脛(jing)骨是容易受傷的部位。

喜歡打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)、乒乓球(qiu)(qiu)的(de)(de)朋(peng)友(you)，在一場(chang)球(qiu)(qiu)打(da)下(xia)來，尤其是在打(da)反手球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候，肘(zhou)部(bu)會(hui)疼，即(ji)便(bian)戴了護肘(zhou)也(ye)會(hui)疼，專家(jia)告(gao)訴我們這個(ge)俗稱叫(jiao)“網(wang)球(qiu)(qiu)肘(zhou)”。而且這個(ge)網(wang)球(qiu)(qiu)肘(zhou)主(zhu)要是在擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)一剎那，腕關節沒(mei)有(you)制動(dong)，沒(mei)有(you)鎖腕，前(qian)臂(bei)的(de)(de)伸肌被過(guo)度牽拉(la)，引起附著點的(de)(de)損(sun)傷，把肘(zhou)關節保(bao)(bao)護后，腕關節沒(mei)有(you)保(bao)(bao)護，這樣在擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候還是有(you)一個(ge)過(guo)度的(de)(de)過(guo)屈動(dong)作，這樣對肘(zhou)關節的(de)(de)損(sun)傷還可以加重。

所以在(zai)打網球的(de)時候，如果感(gan)到(dao)肘(zhou)關節(jie)痛，在(zai)戴上護(hu)(hu)(hu)肘(zhou)的(de)同時，戴上護(hu)(hu)(hu)腕。而且(qie)大家(jia)在(zai)選擇(ze)護(hu)(hu)(hu)腕的(de)時候，一定要選擇(ze)沒有(you)彈性(xing)的(de)，彈性(xing)太好就起不(bu)到(dao)保護(hu)(hu)(hu)作用了。而且(qie)戴的(de)時候不(bu)要過緊也(ye)不(bu)能太松，太緊就會影響血(xue)液流通，太松又起不(bu)到(dao)保護(hu)(hu)(hu)作用。