南寧市亞(ya)太(tai)體育用品有限責任公司
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啞鈴的(de)練習方法(fa)
1、練習啞鈴前(qian)要(yao)選好合適(shi)的重量(liang)。
2、練習(xi)目的(de)是(shi)為了(le)增肌(ji)，選擇(ze)65%—85%負荷的(de)啞鈴。舉個(ge)例子(zi)，如果(guo)每次能(neng)舉起的(de)負荷是(shi)10公斤，就應選擇(ze)重量(liang)為6．5公斤—8．5公斤的(de)啞鈴進行(xing)鍛煉。練習(xi)時每天5—8組(zu)，每組(zu)動作6—12次，動作速度不宜過快，每組(zu)間(jian)隔(ge)2—3分鐘。負荷太(tai)大或(huo)太(tai)小，間(jian)歇時間(jian)太(tai)長或(huo)太(tai)短，效果(guo)都會(hui)不好。
3、練習(xi)(xi)目的是為(wei)了減脂，建議(yi)練習(xi)(xi)時(shi)應(ying)做到(dao)每組15－25次(ci)甚至更(geng)多，每組間(jian)隔(ge)控制在1－2分鐘(zhong)。如果覺得(de)這(zhe)種練習(xi)(xi)很枯燥，可以配合自己喜歡的音(yin)(yin)樂練習(xi)(xi)，或(huo)跟隨音(yin)(yin)樂做啞鈴健身(shen)操。
南寧市亞太(tai)體(ti)(ti)育(yu)用品(pin)有限責任公(gong)(gong)司(si)(si)是一(yi)家以體(ti)(ti)育(yu)工程設施和銷售體(ti)(ti)育(yu)用品(pin)為主(zhu)，集運動場（館）地設計、產品(pin)研發為一(yi)體(ti)(ti)、發展全民健身產業(ye)，立志服務于廣(guang)大顧客朋友的綜合性體(ti)(ti)育(yu)實業(ye)公(gong)(gong)司(si)(si)。是區內早發展體(ti)(ti)育(yu)工程體(ti)(ti)育(yu)設備安裝于施工的專(zhuan)業(ye)性公(gong)(gong)司(si)(si)之一(yi)。
經(jing)營范(fan)圍：
1、承(cheng)接國(guo)際標(biao)準預制無顆(ke)粒橡(xiang)膠卷(juan)材跑道、PU聚氨酯塑膠跑道、硅PU塑膠球(qiu)場(chang)材料，美國(guo)進(jin)口丙烯酸、安全地墊(dian)、人造(zao)草(cao)皮、圍網、中(zhong)網、運動(dong)場(chang)燈(deng)光(guang)系統；
2、大中(zhong)小(xiao)學校的塑膠田徑運(yun)動場(chang)(chang)、籃球場(chang)(chang)、網球場(chang)(chang)、羽毛球場(chang)(chang)設計(ji)及施工、維(wei)修；
3、安裝調試足球場(chang)(chang)自動(dong)噴淋系(xi)統(tong)、運動(dong)場(chang)(chang)圍網(wang)、中網(wang)、燈(deng)光系(xi)統(tong)等運動(dong)場(chang)(chang)智能設備(bei)。
